帮我看看 我的减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 19:59:40
我从4月初开始减肥,身高165厘米,体重58公斤 我每天早上先空腹喝一杯蜂蜜水(主要是解决便秘问题) 过一会儿吃一个鸡蛋喝100克的酸奶或者是一根黄瓜 中午自己做一些菜 例如冬瓜紫菜汤 凉拌海带和蒸茄子之类的 只吃一种 晚上吃一个橙子或者苹果 不饿就不吃了 另外每天跳绳20分钟 摇呼啦圈40分钟 举哑铃60--80下 请各位帮我看看 我的方法可以吗?有什么不足的地方帮我改正一下 谢谢

我觉得你每天吃得太少了，三餐的标准是：早上好、中午饱、晚上少。减肥不是少吃而是主要靠运动。或者你可以少吃多餐，另外你的蛋白质、碳水化合物和果蔬纤维的摄入量都不够。长期这样吃的话会造成体内某些成份缺乏。你应该经常多换换食物，运动方面倒是没什么问题，但还要多骑自行车，多步行。可以每天不一样，多几种运动方法。

早餐最好喝粥，肚子不会饿，而且热量不高

你不会饿吗？我觉得你的蛋白质的摄入不够 中午你可以吃点牛肉 就是切片的那种凉的 没有油的那种 早晨空腹最好是喝温的白开水 这样可以清理肠胃 蜂蜜水可以留到下午喝的 这样对便秘也会有效果的

身体165，体重58公斤，身材还不错嘛。
计划很好，贵在坚持。
我每天坚持跳绳1000下（周日休息，呵呵）
一个月下来，从110斤减到101斤，还是很有效果的，如果坚持运动的话，就不用太节食，我是每天吃的饱饱的，尤其是晚上，吃完半小时后跳绳，把晚饭消耗掉，又瘦腿。

其实1.65米体重58公斤不算胖了!看样子你好像是女的~女孩子现在都喜欢追求骨感美!其实胖一点比较可爱!人也显示有精神!大多数男生还是比较喜欢可爱型的!呵呵``干嘛要减肥呢~照自己喜欢的方式去做嘛1