看看我的减肥计划.这样行吗?

“ 早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。 “

早饭是必须吃的
中午可以不吃饭 但一定要吃菜 (少油)
晚上可以不吃
但是这些一定要结合运动 运动是关键

这个是我德减肥食谱
我不习惯吃早点
中午吃7分饱
喝水就和决明子泡的茶
不吃晚饭
其余时间 饿了就吃苹果 我现在从130 瘦的106了 我坚持了一个月 就瘦了

哇噻,你比我还厉害啊.我也在减肥,不过我没你那么亏待自己.我每天早上喝一杯早早麦,一个鸡蛋,中午吃的比较多,比较好,营养很好,晚上就不吃或者吃个苹果,还有就是晚上还跑步,大概慢跑半小时,还有半小时跳绳,西西~~~效果还不错,一个月瘦了十几斤

运动！是最主要的！
在吃那方面就每必要注意那么多，想吃什么就吃！ 只要不过量就行！
只有运动才可以启动你身上的 脂肪开始燃烧 一般运动半小时 脂肪才开始动员，所以建议你 进行小幅度的运动量 但要保证时间足够！
慢跑 或原地 塌跑 不仅不会枯燥 还会使你 越动越带劲！
加油