我不太会说话 怎么才能摆脱？

怎么说呢？我感觉由于年龄和阅历的关系，你还是不够成熟。

很多东西都是无法摆脱，要正面的去面对，这样才有解决的可能。

主见要自己去慢慢培养，要慢慢的学会分析事物的道理。从中总结出来的东西都是精华。

人的阅历不重要，重要的是你从阅历当中总结出了什么。

你还正当年，慢慢努力，不要自卑，要相信自己可以做的更好。

练吧 学会拒绝 学会冷漠

你这种情况有两种办法
1.保持沉默
既然你自认为不会讲话
那就将沉默进行到底
当然
你的同事有时也并不是有理
但所谓没理辩三分
可能他就是这种人
2.多看看辩论赛
这只起到一个辅助作用
看辩论赛并不是让你去说什么
只是让你去观察辩手的思维
看他们是从哪方面入手进行辩论的

对于你的第二个问题
首先要有自信
有自信后才会认为自己没有做错
才会有主见

教你个独家秘籍

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这个情况只能证明你不自信！
一个人有主见就意味着必须要有独立思考的能力，考虑事情要全面，如果到最后认为自己对那就坚持，不要人家一说你就动摇了，快思考，慢说话，许多事情不要急急的去答应别人。
和同事关系好是对的，怎么可以轻易和别人吵架呢！和周围的人相处说到底还是要忍，收起自己的脾气，但是忍也是有个限度的，如果别人的话和行动伤及自己的自尊或者自己的朋友，一些辩驳是在所难免的，注意是辩驳，不是吵架，辩驳是就事论事，而吵架多了太多主观的浮躁情绪，所以会出言不逊！一般情况下，你有理别人就会先噤声，或者说他会微微笑，但一定不会当面承认错误，这个时候要注意得给别人留台阶下！
如果别人的妥协都表现出来，但是你还是一直争吵下去的话，这样的咄咄逼人，争吵就在所难免了！
其实做人真的是一门很高深的学问，但是请记住无论何时要保持自己的原则，不要轻易的将自己的情绪表露在脸上……你都已经工作了就更应该知道，很多时候多做事少说话，说话也要说重点！没事可以开开玩笑，活