提肛运动对做爱有好处吗？

您好，我是一名私人教练，现就您的问题做以下回答：
您所说的这块肌肉就PC肌，对做爱是有好处的，无论男女练习对性生活都是非常有益的！以上您想要的答案，希望对您有所帮助！

1. 提肛运动，也叫盆底肌训练，主要是通过收缩肛门来增加盆底肌肉活动，增强盆地肌肉力量，改善局部血液循环，减轻静脉血液淤积、曲张。从而帮助治疗一些肛门疾病，比如痔疮、肛瘘等；同时可以预防和治疗男性前列腺疾病，阳痿，早泄（延长射精时间）；
   

2. 那么提肛运动的正确做法是怎样的呢：

3. 最好是在排完小便后开始训练，训练时坐着，站着，躺着都可以。然后用力收缩肛门肌肉，紧闭尿道、肛门，（此感觉像憋住大便或憋尿一样），最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组一天做3组即可。训练过程中正常呼吸，保持身体其他部分放松，不要收缩腹部、大腿及臀部肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示训练错误。

   
   

可以加强你对射精的控制

有，可以加强你对射精的控制。多做有好处。