如何锻炼跳跃能力？？

摸高 〔还有跳远〕

自己定个高度，然后去够；分组做，数量自定；高度随锻炼时间的积累逐渐提升

坚持几个月后看效果
打个比方：
你现在站在篮框下干跳够篮网，看差多少；然后按上面的方法练，一两个月以后看能摸到哪

提示：
练摸高的时候注意安全，别扭着

练习方法很多,蛙跳,重跳,想速成的话,负重蹲下去站起来,

蛙跳、跳台阶