求迅速减肥的方法～

我用了一个方法，一个月瘦了15斤。方法如下：
早餐：一个素包子，一碗粥（或者一个水煮蛋，一碗粥）
上午9点多：5个大枣，2个核桃
中餐：一分炒青菜（以豆制品为主，帮助分解脂肪，还能美容），半碗饭
下午3点多：1个苹果（或者1个猕猴桃，或者1个柿子补充体内维生素c，又美白）
晚餐：一杯酸奶（100ml的）
切忌晚餐过后什么都不要吃，而且吃饭一定要有规律。早餐必须要吃，早餐占人体一天所需热量的30%，如果不吃早餐减肥效果就会大大减半。减肥期间可以吃少量的肉，最好是鱼肉，牛羊肉这类低热量的肉，但也只能吃几片而已。不可多吃。我现在已经减完肥1个月了，都没怎么反弹，就是注重规律了。每顿饭都吃，每顿都少吃，切忌饥一顿饱一顿，那样最容易反弹。中餐的菜如果你不知道吃什么的话，我吧我的菜谱借你参考一下：木须柿子，尖椒炒干豆腐，麻辣豆腐，凉菜，炒豆芽，冬瓜汤，炒白菜。大概就这么几样，一天一份菜，吃了一个月。如果你能吃韭菜和芹菜就更好了，它们都是帮助分解体内多余脂肪的高手。
以上就是我的经验，希望可以帮到你。如果有什么不懂的还可以再问我QQ:553680021.最后祝你减肥成功。呵呵。
小提示（减肥不是急的事，这是要下慢功夫的，千万不要着急啊，欲速则不达。那样也上身体啊。如果要迅速，反弹的也快。还是慢慢来比较好，既不上身体，又可以瘦身。两全其美。呵呵。祝成功！）