早餐吃些什么最健康营养？

科学的饮食方法是：早餐吃好、中餐吃饱，晚餐吃少。早餐应该吃一些带咸味儿的食物。中医理论认为，早餐的咸味儿可以补益人的肾气、好面对一天紧张的工作与生活、根据人对营养的需求来说、早餐应该是蛋白质类，碳水化合物类、维生素类都要兼顾到。如中餐您可以吃、大米粥、肉菜包子、一份小菜。西餐您可以吃，一杯牛奶，一份煎蛋，两片面包，一份水果。还有很多既好吃又有营养的食谱、自己动动心思吧、总之兼顾着营养全面就行了。

芝麻糊。燕麦加牛奶。

小米粥。

豆浆加点点心。

牛奶加点荷包蛋。

很多啦

喝豆浆，脑袋会很清醒，比咖啡都管用

喝点小酒