还有2个月就暑假了，我180cm，89公斤，怎么在暑假多减一点，一定要有效哦！

坚持每天早上都抽一部分时间来煅炼身体，如约朋友去游泳！也可以于室内跳绳，早上去跑步是最直接的方法！另外，每餐前半个小时多喝水，把饭后的水果也最好放到饭前一个小时左右吃，因为运动的原因，整个减重过程可能会加大了饭量，所以楼主要为自己多备一些小到中等的苹果以便不时之需！作为餐与餐之间的小食！晚上早些休息，不要吃夜宵哦！睡前也可以于床上做一些伸展运动，即使是趴在沙发上提提腿也好，站着看电视也好，反正就是不要让自己停下来！

多运动
少吃米饭
多吃水果

最好的办法就是晚饭不吃，用水果代替