怎么样有效增强免疫力

俯卧撑你会吧，简单实用，但是贵在坚持。

酸奶比较适合你，可以调好你的肠胃功能，促进你的消化。

吃东西不在乎吃的好或者坏，在于你是否能吸收。

红枣你也可以吃点。

其实想身体好并不难，真的。我原来小时候身体很差，每次一流汗就感冒发烧。但是只要你能坚持每天在晚上上完课后跑步，然后俯卧撑，再就是酸奶，你会变得强壮的

血是治病防病的重点，而血液是否充足完全取决于我们所吃的食物营养是否丰富、搭配是否合理，以及胃肠对食物的消化、吸收的能力如何。食疗需要贯穿于人的一生，并落实在每一天、每一顿饭上面。"人是铁，饭是钢"，有时一顿没吃或没吃饱，身体就有反应，就会不舒服、难受。你们一定知道中国有句老话：三分治，七分养。如果长期不注意饮食，不注意保护你的胃肠【你的后天之本】，你的身体也就不可能健康。

告诉你几个方法：
1.每天早6-8时前喝一碗大枣生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.一定要穿暖和，手足温热为标准。
4.千万不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。
5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归生姜红糖鸡蛋汤。
6.必须保证21时--凌晨3时有效睡眠。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经10分钟。

这是你的防病治病、固本培元要方。
这样做了，你的病可以好一大半;

正常饮食最好

都是长期习惯不好自找的。病是自家生。

运动，运动可以增加人体的提抗能力。适当的运动有益，但是不要过度的来运动，刚开始运动要热身，以免拉伤肌肉。也可以采用食疗的方法来提高提抗力，比如：牛奶，但不要一次食用太多。也可以采用一些药物进行提高抵抗力，但是我本人不提倡药物提高免疫力除非必要的情况下，毕竟是药3分毒。生命的关键在于运动么，还能减肥 激发快乐因子。