胸肌锻炼——乳头周围的脂肪怎么减啊（附照片在附件里）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 21:51:56

我胸肌上半部分练得还不错，但是下半部分很让我头痛：
别人的乳头就是一个小绿豆那样的，我的整个乳头里面好像充满了脂肪，整个乳头
好像一个小火山头凸出来，穿T恤的时候只要稍一挺胸就可以看见两个乳头撑起来，很让我难堪。
请问这是怎么回事啊？？？
请问如何才能够锻炼好胸肌的下半部分呢？

- - 晕
锻炼胸肌下部也没用

你是脂肪堆积的太多
我朋友人也胖，怎么练胸肌下部也没有用，他杠铃可以推240斤（120KG）
你需要的是减肥！多做有氧运动！
至于怎么练胸肌下部
1.平握哑铃推举
2.平握杠铃推举
都是锻炼胸肌下部

很简单练上胸肌就练上斜卧推练下胸肌就连下斜卧推。头低脚高那种就是下斜卧推了。我看你的照片，胸肌后点厚度但是没有维度。平时记得补充蛋白质多喝牛奶吃鸡蛋，能买几桶蛋白粉吃那就更好了保证两个月练出运动员的效果来。记得是乳清蛋白不是大豆蛋白

这个我觉得是个人体质...和皮脂多也有关系短期内估计不容易减重吧...其实和皮肤松弛也有关系天气冷的时候就会发现变小了.....

你上半部分也不怎么样啊!! 不过你挺白的,哈哈哈哈!!

平常做做俯卧撑，仰卧起坐，最主要的是去跑步，每天跑40分钟-1小时跑3星期差不多就平了