补锌补钙可以长高吗？锌，钙片怎么服用最科学

可以的，最好分开服用，一个早上补，一个晚上。

补锌和钙是有助于长高的，但锌和钙其实是不能同时补的，一般都是先补锌，后补钙，且二要相隔1小时以上。因为如果同时补，钙元素会与锌元素争夺蛋白载体，而影响吸收效果。

尽量避免用二代的有机锌（如葡萄糖酸锌、甘草锌），这些是有些副作用的（如恶心、呕吐、便秘等），只能饭后服用以减少对肠胃的刺激，且不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。