我是个学生,男的,高二了,没什么时间减肥,身高180,体重90KG主要是肚子 腰 大腿 胸,求高手,怎么减啊

每天运动的把自己累死,记住,要坚持,不能半途而废

还是要多运动啊,
每餐七成饱,素食为主,每天肉食不超过300G选择鱼肉鸡肉牛肉
早餐要营养 鸡蛋 全麦面包 豆浆或者牛奶一杯 水果一份
午餐以米饭 青菜 少量肉
晚餐以青菜 汤 粥为主 饿了就吃水果
吃晚饭散步一小时

多运动啊， 建议LZ游泳， 减肥最有效的运动。
那就跑步， 上下学，我也是学生哎。 高三了......

很正常的体重,你要想平常能做的还不太累的就是快走了,还不太出汗,下课的时候围着操场走,持续40分钟以上.

喝蜂蜜 加香蕉
每天跑个45分钟左右
祝你减肥成功

老兄，你这不算胖啦，我那时都280斤啦，我现在150来斤，我告诉你，只要你少吃饭，尽量一顿饭就吃几口，3-4口，只要能管住自己，我敢打全票，你指定瘦，我就是这么地瘦下来的