15岁练了一年的哑铃了，才发现会影响长高，现在停还来得及吗？

没事， 现在开始学学打篮球吧？ 多锻炼锻炼．

会高的 我很多同学都是高中才开始长高的，记得多锻炼哦？ 跑步跳高打篮球 什么都行．．．．．．

祝你长高

................不会影响吧
如果说真的影响的话，你现在停止之后，你的生长激素会继续分泌的
知道你的青春期结束，那么结束前你就会一直长身体

你一说肌肉练得不错就完了。
不能再长了！已经进入到长肌肉期了，最好的时候让你耽误了。

其实2楼说就是先天和后天的关系。遗传当然不是身高的全部，通后锻炼当然可以更高些。但是一般来说，遗传是占最重要的。

当然来得及

<有利于增高的运动>

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传

有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可

增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸

展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打

篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

对增高有帮助的运动

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己