求减肥成功的例子

我比较胖，体重130多，身高163，属于那种很难瘦下来的，也运动过，但坚持不了，现在在喝普洱茶，听说可分解脂肪，但我知道这只能预防，不可能减的，现在每天工作都是坐着的，又长了很多肉，有哪位姐妹成功减肥的，有什么好的方法，好坚持的，给介绍一下，不胜感谢
有没有能正常饮食减肥的方法啊，如果节食的话就要永远节食，不节食了还会反弹的

我原来147，后来减到92。主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划：
我给自己制定了一系列的减肥计划：

早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个馒头（提供能量）
中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。
晚上一个苹果（或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量）外加一杯纯牛奶（补充蛋白质，保证晚上睡眠）
每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。
每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐（后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的）外加十分钟连续跳绳。

晚饭后（大约1小时）快跑（记住要多穿衣服啊，我跑差不多1500米） 一直感觉心跳加快后 跑到家中 回屋 关上门 不要通风 原地坐下 双手围住脑部 闭上眼睛 慢慢呼吸 这时候就应该开始狂出汗了 大约5至10分钟后 拉拉筋 原地蹦蹦 打开窗户。这样一周3回 ，很快就瘦了。不过这样 其实对心脏有些伤害。我反正就这么过来的。心脏到没什么问题。你自己把握火候吧

另外一种 就是 早上中午随便吃，到下午5点左右吃一点面包或饼干 一定要就着水吃 这样就有饱足感了 晚饭就免了 算是达到了减肥效果 就是慢点

我以前也是很瘦的，之后变懒了，吃得多，又不运动，慢慢变胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身还是一样瘦，就是从臀部以上都变得肉肉的，害得我好讨厌夏天，一到夏天就不知穿什么衣服好，因为好看的衣服我穿不着，还有就是我后背这里有好多肉，可能以前驼背，现在直了之后，就好多肉出现了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,这不，死党坚决给我推荐维欧梅减肥产品说这个产品最适合我不过了,她好几个同事都在用，还说有什么定向减肥技术，哪里胖就减哪里，效果绝对看得见，他说给我推荐这个产品最主要的原因是这个产品是功效性保健品，纯中药研制的，对身体没伤害，而且经他同事亲身体验，效果绝对让我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明显感觉就少了，蛮管用的，你可以试试，以后吃完饭后不要马上就坐下，那样很容易堆积腹部和腰部的脂肪，慢慢下来就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意哟，尤其是长期做办公室的女同胞们