400米跑步的问题

我来给你讲讲吧：400米运动类型属于乳酸酵解供能方式运动！所以需要的是速度耐力。
练习方法也很简单：每天早上田径场上倒跑一圈，然后顺跑1---2圈！以全速的百分之八十跑。就是这样！坚持会有效果的。我就是这样练的，我高考时400米的成绩是58秒

这个还是要靠练吧。

不过我可以给你一点小建议。
细节决定成败，有些看起来不是很重要的事情其实对你很有帮助。

一定要穿专业不运动衣运动裤运动鞋，穿牛仔的话很不好，不透气，会让你跑步时增加负担，影响速度，也比穿运动装要消耗体力。

三步一吸三步一呼。跑三步就吸气，跑三步就呼气。数着，对跑步很好的。

不要一跑完就停下，或是喝水。

起码要慢走3分钟，喝水再渴也不要多喝，最多喝3~4口是最好的。

这些都只是辅助的。最好还是靠经常锻炼。

祝你考个好成绩，身体健康。

这个东西呢

其实你跑到一般感觉受不了了

你是身体的极限了

但是这个极限是可以挑战的

只要你再坚持一会儿 这个极限就过去了啊

你多尝试几次 你就能一口气跑完400米了

400很简单的 相信自己

平时多锻炼锻炼吧

对身体有好处的么

应该练长跑，跑步的过程中都会有极限，例如跑五千米，第一个极限在两公里左右，第二个在三公里，只要不断的有突破极限的感觉，那么耐力就练出来了，400米跑单纯练下去，效果很慢，建议先从长跑练起，跑步益处多多，祝你成功！！

第六个回答还不错 我补充几句 注意弯道跑技术 身体向内倾斜
跳台阶等锻炼腿部肌肉 提高爆发力 小步跑高抬腿等天天做
一开始用八分力跑 在极点时坚持 加大摆臂速度 以提高步频 一定不能慢下来 几秒后就剩坚持了
试着把极点出现的时间延后

每天都要循序渐进。
你也说自己主要是锻炼身体。那你先不要在意跑的有多快。找到最适合自己的跑步节奏。然后在定下计划。