UC知道哪种早餐好？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 22:32:12
我自减肥已经有一年了，现在体重一直保持在47到48公斤，身高是163
这些都是我想吃而不敢吃的早餐，因为我是一个早餐吃多了会胖的那种，比较奇特
请大家帮我看看哪种那种早餐既耐饱，而且热量也不高（我是8点左右吃，一直到十一二点吃中饭的）
1、一杯豆腐脑，一个菜包子，一个玉米馒头（算过了，大概热量500卡左右，但是感觉面食的都消化挺快的，不耐饱，这样热量也蛮高的）
2、就单单一个饭团。（这个饭团是用糯米，咸菜，油条（不怎么大），一个台湾烤肠做成的。饭团不大，扁长型的，长度大概三分之二的女人的小手的大小。）小还是蛮小的，但是感觉热量应该蛮高的，500卡肯定有，不过很吃得饱
3、就单单一个鸡肉卷。（这个不是肯德基的那种，比较小，就小小的一根）也蛮吃得饱的，虽然看起来小，但一吃就饱。不过热量多少还不确定，肯德基的热量很高啊，这个应该低点
4、就单单一杯珍珠奶茶
这些我都是一星期偶尔吃一次的，别的早餐我比较吃的营养些，低卡些
这些都是我想吃而不敢吃的早餐，因为我是一个早餐吃多了会胖的那种，比较奇特
请大家帮我看看哪种那种早餐既耐饱，而且热量也不高（我是8点左右吃，一直到十一二点吃中饭的）
1、一杯豆腐脑，一个菜包子，一个玉米馒头（算过了，大概热量500卡左右，但是感觉面食的都消化挺快的，不耐饱，这样热量也蛮高的）
2、就单单一个饭团。（这个饭团是用糯米，咸菜，油条（不怎么大），一个台湾烤肠做成的。饭团不大，扁长型的，长度大概三分之二的女人的小手的大小。）小还是蛮小的，但是感觉热量应该蛮高的，500卡肯定有，不过很吃得饱
3、就单单一个鸡肉卷。（这个不是肯德基的那种，比较小，就小小的一根）也蛮吃得饱的，虽然看起来小，但一吃就饱。不过热量多少还不确定，肯德基的热量很高啊，这个应该低点
4、就单单一杯珍珠奶茶
这些我都是一星期偶尔吃一次的，别的早餐我比较吃的营养些，低卡些
当然是第一啦，LZ怎么算的，这么几样东西500卡？都是粗粮，一个普通菜包175卡，一个玉米馒头最多200卡（超重那种），豆腐脑热量很低的，LZ觉得不耐饱是因为这些都是不油腻的食物，第二种就不同了，全是油腻的东西，所以份量小热量高自然耐饱了。第三种也一样，不过既然一个星期才吃一次，就不要对自己太苛刻了，一周吃一次对减肥效果没影响的
吃些全麦面包，喝一杯牛奶既不会发胖也有营养
第2个吧
第一种