登山后腿疼，如何安排合理的饮食？

温热的水敷一下，或冲个温水澡

喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充

然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~

腿疼？合理饮食？
腿疼，是因为运动太少了，你太懒了。
合理饮食，个人觉得和登山后的腿疼没多大关系呢

和以前一样，想吃什么吃什么，腿疼很正常，运动了嘛，。 如果总需要登山，多多补充糖份吧