为什么我的5000米成绩怎么练都得不到提高？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 19:58:46
我从小就很喜欢长跑，而且经常跑步上学，初中时运动会上都能和学校的体育生有一拼的，当时我5000米可以跑到18分多一点。上高中后我开始到学校田径队训练，练800米，而且达到了二级水平，我以为5000米也一定能提高的，可结果是我的成绩竟跌到了19分钟。后来我开始每天早晨跑10公里~15公里，坚持了近两个月，我以为我的成绩肯定提高了，可结果却让我几乎疯狂——18分40秒！这是为什么呢？我觉得我还是挺有天赋的，但却怎么练都没有提高呢？我好郁闷啊，谁能给我一点启示?xiexiele

那是因为5000米是长跑运动,你的耐力要非常好,前面4500米你要一直保持匀速跑,最后500米冲刺,这是我的秘诀,我5000米只要16分33秒.100米要13秒?那你太满了我只要12.55

同志呀，再坚持几个月。你能成功。

不要天天练，隔天练效果更好，还有，要练一下百米的速度，13s左右就行了

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