要跑多久才算是慢跑？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 20:21:17
慢步怎样的速度才算适宜？即，按1000米计算，要跑多久才算是慢跑？有没有规定每一步大概要跃出多少厘米？慢步要怎样呼吸才会不疲劳？

楼上那位仁兄说话不经大脑的，1000米4分钟还是慢跑吗?汗
1500米国家二级运动员标准是4分15秒,国家运动员哦，才这速度你那速度还叫慢跑的话，那快跑就是飞了哦。普通慢跑,15分钟左右/1500米的速度.这个才是慢跑的速度哦。而且慢跑主要是要有一个悠闲的心情。不然就是在磨羊工了。而且最好是找个人一起慢跑。才会有心情有状态

慢跑最适宜的节奏就是你在跑的时候能够完整的说一句话，不妨试试和朋友一起跑，边跑边聊天。

慢跑需要讲究步骤：呼吸时需一吸一收且时间间隔差不多，跑时脚的距离大概相距30至40厘米，1000米大概跑4分钟对慢跑更有效果！

慢跑与时间没关系 与速度有关系