晚上总是睡得很浅,凌晨3,4点就醒,情况很久了,救命~!! 回答得好再加30分!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 01:22:48
现在高三最后1个月了,自从高二暑假开始就一直这样,这段时间又变严重了,晚上很容易醒,我爸爸妈妈从门前走过我就醒,但是我入睡不难,就是醒得早然后就很难再入睡,除了喝牛奶还有什么方法吗?喝东西晚上会醒过来想上洗手间,然后就又睡不着了,最后一个月了,我不想被睡眠问题困扰..!!大家帮帮忙吧

是肺功能出问题了，3-5点是肺调节人的气血分布的时间，这时人醒来是很严重的，也可能是你压力大，记住，先放松身心，每天抽出十分钟躺在床上进行腹式呼吸，最好是在临睡前，腹式呼吸的方法和要求上网自己找，鼻吸口呼，然后每晚热水泡脚20分钟，之后用手心揉搓脚心100下，用百合叶泡水喝可以润肺，平时注意锻炼，不要拼命学，我也经历过高3，压力愈大反而会影响学习和健康，多听些舒缓的音乐，我是学食品营养与中医保健的，希望能帮到你

带你爸你妈出去溜溜，去附近的大学看看。然后做几道题，告诉他们你最近有好几道题都会做了。估计睡好点。

你太紧张了，压力太大了，吃点中药调节一下好了或者自己给自己减轻压力，要不睡前去做点运动帮助睡眠

用脑心舒口服液就会好很多了！

我高三快高考时有段时间也是这样,后来我每天下午放学后去跑步,做做运动...大概30分钟,出一身的汗...去洗个热水澡,把压力释放出来....就这样对我很有效果.你也可以试试看..也可以吃点安神的东西...如:燕麦..蜂蜜.猪心炖汤等等...