11:00起床,吃饭,17:00第二饭,晚上健身,不吃东西,凌晨1点睡

你的生活时间非常不好`后半夜休息对肌肉生长有很大的影响`不光是肌肉`内脏也会有影响`没好的吸收和休息`你健什么身``想要有效的训练以及营养吸收`你应该象正常人一样的作息时间`保证一天有3顿以上的进食`

大哥 好羡慕你的生活 和体重啊！我180才 124斤，主要都没做运动！

向我看齐，180cm,180斤，便与计算，o(∩_∩)o...哈哈。晚上上网到凌晨2：00，早上7：00上班，天天如此。就是不见掉肉。

一天有两次最适合做运动，长肌肉的时间。你下午的时间尚好，长肉要多吃才行。晚上睡得太晚了，影响内脏代谢。

当然不好啦，这对身体没好处哦！

多运动哦