哪个心理医生帮帮忙

你需要的不是鼓舞的方法 而是切实的行动计划。
世界著名的激励大师陈安之老师有一招叫绝不裸奔——公开誓言 某人在某个阶段如果不能完成某件事，就去某地裸奔，请朋友们作证。
80%的人只能保持前三天，第四天就已经在脑后了。
完成一件事，靠的是行动而不是口号，我建议你制定一个学习计划，
比如每天看多少科目的多少书籍等等。目标越详细越好，知道自己每天都在达标，你才有动力坚持30天。

看起来你是过于紧张了，高考是人生的第二个转折点，也是一个机遇，只有30天了，30天的努力可能会给你带来意想不到的东西，其实结果并不重要，重要的是享受这30天的一个过程，30天你能享受到12年求学的一个极限，即使没有达到你满意的结果，你努力了，付出了，也就无悔了，不要让自己后悔，反而把心情放开，把注意力集中，有一句话送给你“人只能集中精力做好一件事”，仔细想想，把眼前的事分轻重、按顺序列在一张纸上，你就可以找到答案，记住这个世界上没有谁能帮你，只有靠自己啦！
加油吧！只要无悔，做什么都是对的！大学不过是人生选择之一，不要牵强自己！希望你能轻松面对高考，考上没有不重要，对得起自己最重要！

一切皆靠自己

豁出命那就一种 悬梁刺股
一两句话可以激励一下你 但30天需要的是决心
和毅力 杀敌为果`致果为毅
我建议你不要太赴极 保持平静且自信的心态才会有好的效果 尤其是最后几天要有充足的精力临场发挥