去痘印补充维C 吃含维C的水果好呢，还是吃维C药片好？

补充维生素C最直接的方式就是服用维生素C药片。但坚持服用含有维生素C的水果也是有效。

1. 维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

2. 维生素C为酸性己糖衍生物，是稀醇式己糖酸内酯，Vc主要来源新鲜水果和蔬菜，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。Vc有L-型和D-型两种异构体，只有L-型的才具有生理功能，还原型和氧化型都有生理活性。

吃水果～天然的，总归是最好的吧，而且还可以顺便补充水分了。不过吃水果有点麻烦，得腾出时间来削皮，洗啊的，如果你觉得吃水果，太麻烦，自己有没什么精力、时间去顾及，吃C片补C也是不错的选择，全看你个人了，喜欢我的意见对你有所帮助．

水果推荐木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜，均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。

如果觉得吃水果麻烦，Vc片也没问题，还是抗个人喜好吧。
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