吸入过多粉尘和二手烟吃什么食物对身体有益

海带
　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克。凡是含有大量纤维的蔬菜，都可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量共给机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦。
　　豆腐与海带的搭配，可算是珠联璧合，日本人认为是长生不老的“妙药”。除含有丰富蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁，豆腐中还含有多种叫“皂角苷”的物质，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；使减肥事半功倍。经常吃豆腐的话，最好适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，可起到互补作用。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。
　　推荐食谱——海带豆腐汤
　　用料：北豆腐250克、海带结50克、老姜2片、大葱2片、香菜碎5克、盐1茶匙（约5克）、油2茶匙（15毫升）。
　　做法：海带结清洗干净。北豆腐切成2厘米见方的块。大火烧热炒锅中的油至6成热，放入切好的北豆腐块略煎成金黄色，然后加入凉开水，大火煮开，转小火再煮30分钟。调入盐和香菜碎，搅拌均匀即可。
　　橙子
　　橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
　　推荐食谱——橙子煎
　　原料：橙子1个、蜂蜜、水。
　　做法：橙子洗干净，切成4瓣（带皮）。橙子放入锅中，加入适量的水。煮开后加入一点蜂蜜调匀即可。

最有利的方法，是让安监局的去查你们单位，感觉你们单位有问题，工作环境一定要安全，光食疗没多大作用，防护措施也很重要，长期这样很危险，真的，有可能发展到职业病，那就麻烦了，别不当回事，实在不行换工作吧，我就干