做什么运动可以瘦腿的 特别是减大腿

1、倒踩脚踏车
　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
　　2、踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
　　3、半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

你好，瘦腿建议你练瑜珈类的运动，体操，千万不要跑步那是锻炼腿脚的。

爬楼梯、走路、慢跑都可以的

跑步！

跑步只会让小腿粗或者出现肌肉,建议您坚持跳绳。或教你几个动作：看电视时可以双脚并拢向下半蹲，蹲的尺度以你觉得酸为准；另外走楼梯时两格两格走可瘦大腿

跳绳~半小时，多慢都没关系~

我来告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的：
1、想尽快瘦大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......
祝你成功！
不要忘了，一个月以后，请你将瘦腿的结果告诉我啊！