我有个同学经常上火，请问平时该注意什么

是药三分毒，不管西药中药对身体都有副作用的，只是吃一顿两顿感觉不到，多吃了有的就感觉的到了。这个和不吃午餐应该也有一定的关系，还有就是平时多吃蔬菜水果（苦瓜虽然苦些，不过降火气效果很好），不要吃辛辣油腻食物，像牛肉干之类最好也别吃，像烧烤之类的也绝不能碰。平时可以炖些莲子羹或绿豆汤之类的喝喝，还有像绿茶，菊花茶（里面可以再放些金银花）等，这些都是清热降火的。相信，她只要别不吃中饭，正常地按时饮食，并且多吃些清热的东西，会有明显好转的。但别忘了心理调节的作用也是不容小视的，不知道她是不是个急性子，是的话一定要改改，凡事都不能太急，要淡定沉稳些。还有就是要心胸放开阔，要有度量，不要为小事跟人急，让她变心平气和些，少激动，少烦躁，否则也很容易上火的。

中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。怎样知道自己是实火还是虚火呢？
1.看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。 2.看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。 3.看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这4点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了。只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。

如果是虚火，又吃寒凉的药物，那么会反复发作，反复上火

平时要多驱寒

喝绿豆水

一般情况下,上火的人主要是因为睡眠不好,或是不充足,建议规律作息时间

另外,降火最好吃新鲜绿叶蔬菜和水果,要比吃药片好多了,在饮食上,少吃刺激性的食物,少吃油炸食品

最后一点,就是排毒问题,体内垃圾最好不要留过夜~

黄莲降火片吃多很容易造成内分泌紊乱。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱&#