腹肌不对称！求教矫正方法！健身达人请进！

腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的 写的不多但是对你有点帮助的吧 呵呵

你好：首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素。

第一种：是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担

心，属于正常现象。只要把每块腹肌都练的饱满，即使不对称也很美，很多健美

明星的腹肌也是不对称的。

第二种：后天原因，就是在做仰卧起坐的时候，可能锻炼的方向、重心、着力点

不够准确，也可能是平时的某些习惯性动作造成某侧腹部肌肉相对发达，而另一

侧相对较弱，这些都属于后天不良习惯和锻炼不均匀形成的，就需要进行调整

了。哪边腹肌不够强壮，就要着重锻炼哪一边。可以侧躺在垫子上，两手抱头，

身体向上抬起，去挤压不够强壮的一侧腹部；或者稍侧身坐在椅子上，两腿并

拢，向一侧抬起，挤压一侧腹部，这些都是信手拈来的锻炼方式。

多草草