关于健身强度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 02:47:14
本人12周岁，用的是中型哑铃，重量+满，不知道各个动作的强度应该多大（动作我就不细说了） 希望各位健身达人 告诉我应该安排怎样的强度，或介绍一些新动作~~~~~ 听说这个年纪强度过大会影响生长 是真的吗？ 如果是，那么是多大的强度？

从你的年龄来看，你应该是个初练著。
首先不要注重强度。对初学者来说，应该要注意动作的规范----动作的准确度。
动作不正确，再大的强度也没用。不仅达不到健身的效果，还会伤身。
你可以用较轻的重量，先对动作进行熟练。
关於强度。在动作准确度为前提，竭力做的重量80%。
还有，每一块肌肉，每星期最多练二次。要让肌肉充分休息。只有充分休息，才能长肌肉。

希望能帮到你。