有关立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 10:09:15
关于跳远，我一米八，可是总是跳到两米二十左右，其实我的弹跳也不至于差到那种程度，考试差点不及格，我感觉我就是好像跳不出去一样，有力没地方使，摆臂什么的都比较正常，可是就好像跳不出去，有谁有好的方法或者建议帮一下啦

呵呵..我是田径运动员,对立定跳远呢还是蛮懂的哦,LZ不被看那种教你怎么跳远的步骤,其实..这个东西不能临时抱佛脚的,如果你明天要跳远考试或比赛了,就像今天练一练,这样是肯定不能把你的成绩提升上去,反而有可能导致你第2天的肌肉的酸痛,你每天跳5次,这样一天一天的坚持下来成绩肯定能提高很多

立定跳远的基本步骤我用自己的话来说是这样的,你先把双臂举高,从上往下,在从下向摆,同时双腿慢慢的弯曲,手臂和腿配合协调好,然后用里向上向前跳,同时屁股也要往前挺,最后收腿的时候,你只要把你的腿能伸多伸就多长

我身高168 女 立定跳远 差不多有 2.45 这里

立定跳远重点是全身上下的协调配合，跳的时候别紧张，手积极的上举，落地的时候收腿手的后摆也很重要。