有关短期提高立定跳远的问题

1.8米多提高到1.93米问题不大。
“跳的时候落地总是很重，声音很大”说明你跳的技术不是很正确，特别是落地技术肯定不正确。你可以按我的建议试一试。
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动。
4.落地时双脚要向前伸，不要怕坐在地上，同时注意双脚落地时双膝要弯曲缓冲。

短期提高，换一双很重的鞋子，或沙袋绑腿上，坚持穿，每天多走，跳，到考试时去掉，管用，还有注意动作技巧

身高高的人未必对跳远好处就很多~主要是看足弓的大小和腿部的力量~
另外，不用担心，提高到1'93不是很难~

跳远几个要点：
1、手臂要起到带动身体的作用
2、要体会使用腰部力量（前两项需要在跳远中慢慢摸索，很容易掌握）
3、增强你的腿部力量（多做蛙跳、摸高跳、蹲起跳等运动~）

这个东西不能很快地速成，尤其不能一下子猛地训练很多，否则你的腿会吃不消，肌肉酸痛，甚至出现疲劳性运动伤~！要均匀你的训练量~

另外，听你的描述，我感觉你的重心可能不对，重心需要略微向前倾，你给我的感觉是你的重心靠后~在跳远中调整一下~

加油~！
祝你好运~！

专署askeryym，禁止盗用~

用前脚掌落地！

训练爆发力