快走好还是慢跑好！

单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

　　综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

当然是慢跑，慢跑半小时，走10分钟！再跑半小时最好

当然是慢跑，不论什么速度的跑，都有双脚腾空动作，反复的进行这个动作对身体有很大的好处。

快走也可以起到一定锻炼作用，但效果不如跑步明显。

快走要在1小时左右，慢跑要在30分钟以上。

每天慢跑1小时 ，对身体是比较好的

慢跑/1小时.