牺牲两小时睡眠时间用来跑步二十分钟，值得吗？

肯定是值得。
慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

显然值得！
因为你从晚上11点睡到6点睡眠时间已经够了，多睡也没有什么太多的好处。
而你起早锻炼可以说对你身体是百利而无一害的。
行动吧，还要注意坚持。

当然不值得。
一 14：00—20：00是最佳锻炼时间，适合做消耗大，激烈的运动。早上适宜做一些舒展性的，增加柔韧度的运动。
所以:不应该跑步
二 两个小时内只有20MIN在运动，并且起那么早，你乐意吗？
所以：惰性的持久作用战胜冲动。行动失败！
我的建议：7:30起，在轻柔的乐声（推荐：班得瑞的音乐）中，做舒展性运动（推荐：太极拳，瑜伽，健身操等）
祝君
有始有终！

试试看
6点还是太早了

早睡2小时或者1小时就可以了,锻炼是很好的事情

试试吧

zhende