我要减肥 重点是上身

一 减腹部的方法
1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少饮酒！
2 运动 依据经验看最好最可行的运动是做瑜伽和散步，每天散步60分钟左右即可，练习瑜伽60分钟左右即可。
3 按摩 由于腹部肌肉的特殊结构和对内脏的特有保护功能，减掉腹部脂肪是瘦身的最关键也是最难的环节，所以一定要做按摩。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针方面画圈，手部感到吃力即可。如果配合精油效果更好！

二 减胳膊方法
甜杏仁油10毫升 马郁兰精油4滴 葡萄柚精油3滴 丝柏精油3滴，调匀每次运动前涂抹于腿部，运动效果事半功倍，特别适合减胳膊脂肪。

你可以试一下一种叫咖啡享瘦的瘦身饮料，我喝了一周，减了差不多4斤，觉得很有用，现在也一直在喝，没有什么副作用，挺不错的。

一天只喝一杯牛奶，我就用这种方法减掉了50斤，虽然对身体不太好，但是很有用。让肚子空一空，肚子小了，上身也自然就小了。不要穿紧身裤，这样会把身体穿变形。

555! 真是的,我上身很瘦,不过我下身胖