怎么样能快速练好弹跳？

蛙跳和扛哑铃负重下蹲站立~~不要一次做很多，可以一天多做几组，一组看自己身体状况调整做多少个~~~~~如果你的目标是专业运动员，可以每组做到自己有疲劳感就休息一会再来一组~~，如果只是玩票的话，每天坚持做做就好，效果还是会有的

坚持蛙跳…最辛苦最有效的方法…有毅力的话最好跳台阶-.- 真的、不开玩笑o∩_∩o