哪些食物可以滋补肾阴?

1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
饮食禁忌忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。

您的情况属于手淫过度导致的，
请控制手淫即可。
如果用药物可以使用六味地黄丸。

韭菜
俗称"还阳草"

还有就是动物肝肾

虾等...

多吃一些动物的肾，公狗，公羊的都行

你不是补肾阴，而是要补肾阳，用男士口服液就可以了，在夏天属火的季节用，在属水的时辰补进去效果最好。

滋补肾阴虚

林蛙，因其肉质细嫩胜似鸡肉，又称田鸡。春、夏、秋三季生活在山树丛中，冬季于河水深处石块下冬眠。含有丰富的蛋白质、糖类、水份和少量脂肪，肉味鲜美，春天鲜、秋天香，是餐桌上的佳肴。田鸡油别名蛤蟆油，香港、广东人均称为"雪哈"。雌性林蛙成熟后卵巢生软体油，干燥后成固体，即林蛙油，或哈什蟆油。田鸡油含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、激素、氨基酸和矿物质，是珍贵的中药材和天然滋补品。具有滋阴润肺、补肾益精、补虚退热，益肝肾和养肺之功能，对于治疗精亏劳损，神经衰弱，头目晕眩，周身乏力，肺虚、干咳、盗汗、低热不退、吐血咯血、病后体虚、肺虚咳嗽、产后虚弱等症均有显著疗效。田鸡油也是养颜美容的珍贵天然食品。

林蛙介绍：
中国林蛙，形状似蛤蟆，古时，女真人（满族）称之为哈士蟆，意为圣洁。民间传说哈士蟆以人参为食，吃灵芝草而冬眠，是一种能赐福、消灾的吉祥物。主要产于我国东北长白山地区，系珍贵药用动物。
林蛙油为一种油状物质，是雌蛙的输卵管，占蛙总重的15％。林蛙油遇水膨胀，体积可膨大15～20倍，吸水后颜色由黄白色变成白色，呈半透明胶状，具粘性与弹性。国外早期研究表明林蛙油的主要组成成分为蛋白质56.53％，脂肪4.37％，碳水化合物9.65％，