一日三餐该怎么吃？

一日饮食：人们常说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，其实是错误的。早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑。午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。为不给肠胃增加负担，晚饭要少，同时避免吃多脂肪的食物，饭后也不宜立刻洗澡。
一日三餐，要尽量做到定时定量，严禁暴饮暴食，以八分饱为佳。

基因.体制问题
因人而议.
早上: 煮鸡蛋+牛奶
中午:三菜一汤即可
晚上:最重要.注意营养搭配...

早晨吃好!中午吃个七八分饱,晚餐适量.睡觉前三个钟不吃东西,否则对身体有害.