我今年24岁，身高1.60米，体重135斤，急于减肥，请有经验的朋友帮帮忙。

我最近也在减肥，我是上健身房的，去了一段时间，发觉要减肥其实很简单。
就是得注意作息，正常的作息，正常的饮食，少吃高热量的食物，因为你消耗不掉，就会变成脂肪积累在体内。

无论你做什么运动或者蒸桑拿，其实就是要多锻炼自己的心肺功能，让自己的新城代谢速度加快，这样子每天消耗的能量才会多，脂肪才会累积得少，而且心肺功能加强后，体能也会有提升。

我持续了3个月，还是挺有成效的。

在饮食上多注意
尽量少吃油腻的事物
多运动

你是男的女的?减肥不能操之过急，慢慢来吧，需要持之以恒，建议你不要再吃什么KFC之类高热量垃圾食品，正常的作息时间，饮食。红肉少吃，晚上以粗纤维实物为主，多运动，建议跑步，单车，有氧操

注意饮食，多运动

我的经验介绍给你，我2个月减了15斤。
1。走路上下班，合计每天走路180分种。
2。住没有电梯的7层，强迫爬楼梯。
3。每天做1分钟单杠。
4。不用控制饮食。