生物钟紊乱，非常苦恼，希望高人指点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 00:59:55
我夜里的睡眠质量很好，不管头天晚上睡得多早或多有规律，早晨起来多晚，第二天上午九点必会犯困，下午三点左右精神也不好，别人精力最好的时候我却最差，正是上课的时候，却不能好好听课，我现在大三，这是从高中就落下的毛病，很想改正，但真的很难，总不能每天睡到8点半才去上课吧 我还想早起背背书呢 望高人赐教 不胜感激

早晨少吃点甜食，喝点茶或者咖啡，提提神。
犯困的时候做点有意思的事情，把困劲儿混过去，习惯就好了

平时吃甜食品和辣食品吗?

有一期中医健康节目中说,吃这些容易引起内脏上火.

具体怎么办去问下老中医

我来建议一下
早上七点起床，中午大概一点的时候睡上一俩个小时，晚上最好九点钟准时睡觉。。。。。OK