养生类的问题（中医）

打太极拳
体弱伤精,萌生道心者.年老衰迈,材力将尽者可习此法.现简陈如下:
于室静卧.仰观百会穴上寸许处,有一团亮光,由百会经头颈胸腹双足直贯而下,至涌泉穴而出.观想宜缓柔不宜紧急.如此九次.一日一炼.一周之后自有消息.
渐渐头顶光起,由头至足光明无碍.至此能持盈保泰者,可进一步修止.

饮食清淡 七分饱 多运动 黑木耳 豆类 杂粮 山药

容易感冒是卫气不足的表现，气血阻滞头晕，头胀。营卫在中焦脾胃会和，所以说吃的不好就容易这样，古人有用茯苓饼，人参汤等食品来补气效如桴鼓。
脾气上输与肺，肺朝百脉四肢筋骨才有荣养。
补中焦脾胃，常用饮食蜂蜜，大枣，红糖，小麦。脾胃不好，要忌食生冷油腻。
补肺气，幸味，生姜最好。
加起来就是辛甘化阳。
养生上你看一下，《黄帝内经》素问的四气调神大论吧。不知寒暑怎样养生都是白费，这叫天人相应。顺其自然则与天地终

作为练太极的，我建议你要么不打，要么找个专业的打。
因为自己打，练不到效果，而且如果你强求贯通，很容易伤膝盖

饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无。
就这四点。