怎样才能减掉手,腿(大腿)和肚子上的赘肉?

爬长城,跑步,快走,都要1小时以上,跑完后一边走,一边揉肚子,揉成圆圈的样子,揉上10分钟,不要揉的太重,就随便的揉就行了.每天都要坚持,吃了饭后要站着,这样不容易发胖,站30分钟,或腰左摇20下,又20下,摇5组,减肥最重要的是坚持,我现在也在减肥每天早上5点起来爬长城,爬下来基本就1小时多了,有一次我称了,4天时间,减了8斤,每个人的情况不一样,效果也不一样,有些人运动了2个月也没有效果的,所以,你想用运动的方法减肥,就要坚持!!不坚持一停下来一不运动反弹的更厉害,相信你减肥能成功,加油!

减去赘肉的唯一 有效方法就是运动！
普拉提间针对人体中段肌群的煅练，对收腹提臀很有效，可以试试。但要坚持哦。

瑜伽~非常好，也不长肌肉~

健美