我比较爱好篮球，查资料得知跟键对弹跳很重要，请问知情人士，该如何锻炼跟键○

弹跳很重要么？错了··基本功才是最最主要的··跟腱是天生的··不会被你人为的拉长··除非扯断了··在跟腱不能长长的情况下··影响弹跳的就是腿部力量了··如果你是想打篮球的话··那就负重深蹲··然后冲刺跑··这会让你的爆发力得到锻炼··如果只想增加弹跳我建议你用别的动作··深蹲··大跳··不要以为很简单··动作一定要规范··对弹跳十分有效··

你在说什么？
能补充点吗？

负重提锺 可以将两个哑铃放在腿上 做在板凳上 然后提锺 会有效果的

跟腱是天生的，乔丹的跟腱28CM，科比的30CM。
没办法锻炼。
但是我知道爆发力和身体协调性都弹跳很重要，
你可以考虑从这两方面努力。

跟腱 是天生的 可以在脚上绑沙袋 跑步 练球的时候也绑起 开始的时候你会不习惯 慢慢的就会好了 祝你成功