腹肌锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 10:02:26
我今年刚刚17岁，想要练出腹肌，我需要一份详细的计划，我的时间不多，高2了嘛，早晨6：30到中午12点上课，下午2点30到晚上10点要上课，所以时间很紧迫，家中有跑步机和哑铃，其它器械没有。请结合我的情况，谢谢。

呵呵，你可以利用课间或放学的时间在学校的双杠上端腹，（也就是你在电视上看到的那种用双手支撑双杠，上身和双腿成90度角）开始可能时间很短，但坚持2周后你就会有腹肌了，另外坚持在床上做俯卧撑，我开始当兵时只能做10多个，1个月后可以轻松做到100多，希望你坚持，有效果大约要2个月。坚持1年包你腹肌有8块！希望对你有帮助！【当然还有其他的很多方法，但这些方法最实用！】