一个月减肥 不要复制

你可以试一下原地跑，这样很起效果的哦，一个月就能瘦10斤，就是每天吃完晚饭一小时候，穿上合脚的运动鞋，开始跑，先原地走5分钟，在快走三分钟，接下来就可以跑了啊，不过，你要是受不了一开始就跑30分钟，那你必须先从20分钟开始哦，后来在往后加，我一开始跑，他们都跑一小时哦！不过30分钟也可以减得，如果你想要速度，就跑一小时吧，记住，你要是怕累就不能恢复完美身材了，跑完后一定要按摩小腿，不然可是会变成肌肉的哦！呵呵。我跑了一星期就有效果了，不过这要看没给人的体质了，有人跑了一个月也没瘦，有人跑了一个星期就会瘦10斤，如果你怕你是第一种人的话，就先跑一星期试试看有没有什么效果！有的话，就要坚持了哦！记住，饮食也是关键哦，零食就要跟他say拜拜了，油炸食品也不能吃，多吃水果，多喝水，吃晚饭30分钟要站着，或者出去散步，恩……饮料什么的，比如可乐，雪碧你也不可以喝了，要喝只能喝白开水，你就把白开水想像成饮料喝吧！原地跑后，也可以适量的做一些仰卧起坐啊，这要看你的体质了，你要是不累的话就做，累的话就千万别做，不然会影响你第二天上学的！还有奶油的东西也不可以吃，冰淇淋也不能吃啊，如果夏天是在热了，就一天只能吃一根！好了，这就是我的减肥记录，全部告诉你了，希望我能帮到你啊，祝你减肥成功了！88！

我就是天天中午吃完晚上基本上就不吃东西了~要是实在饿就吃点杂粮或者睡前6小时之内不吃任何东西~晚上6点以后跑40分钟(跑完要捏捏小腿哦~做做拉伸运动不然小腿会胖的~)我半个月就减了5-8斤~只要坚持下来减肥不成问题的~
O(∩_∩)O~对了~周末在家可以转转呼啦圈~要是能天天转也不错~能瘦腰的~压压腿练腿形~对很不错的~