健身舞的舞步和音乐？

还是在视频网站自己找比较好。舞步有很多，不知道你喜欢哪种舞。视频比较好。

胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，
需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。

制定计划，遵照执行,不要有始无终，半途而废。