忙于考研的人的体育锻炼计划？

如果能够早起三十分至一小时，先做下拉伸和关节运动，然后慢跑或中速跑三十分钟以上，有时间可以再做一次四肢的拉伸活动来调整一下。以运动后心情舒畅周身有轻松感为宜，切记不能过量。好的锻炼效果会让人一天都感到情绪饱满精力充沛，做起事来事半功倍。跑步是最简单易行的锻炼方法。我不建议晚上做大幅度运动，因为会使全身血液循环加快，不利入睡。早起要养成早睡的习惯，不能太熬夜。锻炼身体关键要因人而异循序渐进，并且坚持不懈。据说人在每天都能连续坚持做一样事，三周后这一行为变为习惯性，然后就是你的自觉行为了。我就是这样锻炼的，现在能跑五、六公里，已经十多年了。好了，祝你学业有成！

每天晚上下自习回来后去跑步，找几个同伴，大家一起坚持~~~回去后洗个热水澡~~睡得很香滴

跳绳很适合，全身都参与运动，随便找个地方就能跳，不受天气限制。运动之后正常的效果应该是头脑清醒，你很反常哦。考研更像是严格的体检，坚持的最后的希望就很大，没那么可怕。一定要身体好，然后学习好。
预祝考研顺利

每天临睡前锻炼，跑步跳绳皆可以，锻炼完就洗澡睡觉，不会影响看书，一周以后你就会觉得体力明显增强。这个方法要坚持，不能间断，我就是这样锻炼了半年多，顺利的通过了考研，连感冒都没得过，而且精力明显比以前充沛了，复习也更有精神了。考研没那么可怕，心态是最重要的。