我的早餐是一杯燕麦片，一个苹果，这样吃可以吗？

建议你的早餐要摄取以下4类食物，将其数量减半即可。

普通的早餐过于简单，应当提倡营养早餐，营养才充足。

成年人营养早餐推荐量：
1. 谷物100克；
2. 鸡蛋50克；
3. 豆浆300毫升；
4. 蔬菜100克和水果100克。

早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足（中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物）。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。

很好哦
可是这样不怎么够哦
最好补充一些蔬菜
加一点豆类富含蛋白质的食物
这样早餐营养就能保证了
具体参照如下
1. 谷物 粗粮（玉米 麦片）100克；
2. 鸡蛋一只；
3. 豆浆300毫升；
4. 蔬菜200克和水果100克

麦片 掺点牛奶一起吃吧，好点

最好加200ml的开水和一个杂粮做的窝火，燕麦片的营养可能跟不上，最好换成牛奶。你这样吃不怕太瘦了吗，身体的抵抗力会越来越弱。爱美也是有限度的啊，祝身体健康万事如意。