肌肉要怎么练才能更加结实？？

一般采用常规练法就行了，比如举哑铃、俯卧撑、引体向上，或借助健身器械等。除了练，还要运用，就是发力，也可多打打球等。同时要注意膳食的结合（关于健身饮食搭配方面，本人无专业知识，以免误导）。肌肉也会因各人的身体素质而异的……

我是一个送货的，经常搬货，所以我的肌肉很棒的

疯狂练！！！！保证一块一块的吓死人