身体免疫力低下，如何锻炼身体，使抵抗力增强？请指导！

跑步不要在早上，早上人体各项指标都不是很稳定，剧烈运动会受伤。最好是在下午4：00左右。跳绳也不错的，建议每组跳200个，跳5组，每组间隔1分钟。饮食上也要注意，多吃蛋白质含量高的食物，推荐鱼和虾。此外，蘑菇汤是很好的增强免疫力的食物，多吃蘑菇和木耳不仅增强免疫力，还能排除体内的垃圾，清肠通便。水果也是必不可少的，一日一苹果，医生远离我吗。起居上也应该注意，早睡觉，人体的器官能得到充分的休息，保持身体的活性。坚持一段时间看看，我相信会有很好的效果的，祝你好运呦！！！

太极拳最合适了，二十四式简化太极简单易学，强身健体再好不过。不过练太极需要持之以恒，见效有一点慢，如果想快速受到效果，你可以选择瑜伽。初级的瑜伽并不像人们想象中的那么难，坚持一段时间就能收到显著的效果，不过练得久了就没有太极好了。
如果你想长期锻炼，建议选择太极；如果你想短期内提高身体素质，建议选择瑜伽。网络上有专门教授的视频，还可以买一些书

免疫力是不能完全检测出来的，一般有抗病力减弱的表现，如果想提高免疫力，就要使食物的营养更充分的吸收和利用，这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了，所以要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，提高免疫力。

看看自己是属于什么体质，然后再决定自己适合的锻炼的项目和方式，中医上一般把人分成9种体质，自己去对一下，然后，他会有告诉你什么体质适合什么的，网上搜一下，不是很难吧，我在这里就不再多说了。

饮食保证足够的营养，休息保证足够的体能，良好的卫生习惯更重要，得了带状疱疹说明可能是小时候没得过水痘也没打过疫苗。体育锻炼能调动机体个系统的协调能力。优化身体机能，跑步就不错啊。
仅供参考，请遵医嘱。