怎么样锻炼臂力和怎么样减去腹部赘肉？

太巧了 我现在正在练呢 唉 啤酒肚害死人 我坚持了了2个多月 肚子现在小了好多了 下面说说我的方法 希望对你也有帮助
先来说一说饮食,我早上没有吃早点的习惯 所以早餐我就免了 中午吃饱 不要撑着 下午我一般到家是7点多 吃一碗饭
接下来说一下锻炼的问题 我坚持做仰卧起坐 做的时候膝盖卷曲 脚尖稍微购一点 头不能低着 应与胸平齐 一组60个 刚开始可以少做一点 最好能做3组
然后我选择的是弹簧拉力器 我现在拉的三根的 一组40个 很有效果 现在胸肌都出来了 最后就是俯卧撑 锻炼臂力的 必须坚持 一组不少于30个 要不然没有效果 最好都能早晚做 我保证 只要你能坚持 2个月下来绝对有效 赶紧先摸摸胸肌 爽 祝你成功~~

想锻炼臂力可以去买臂力器.或哑铃. 也可以不用器械.在家里门筐上做引体向上.或做俯卧身.既可锻炼臂力又可锻炼胸肌!一举两得! 但用臂力器效果稍好些! 腹部呢.仰卧起座是最好的方法!没天睡觉前做二十个.喝杯牛奶.睡觉!早上起来做二十个.十天后你就会发现效果很好的!我试过! 祝你成功!

俯卧撑-臂力 仰卧起坐-腹部

引体向上和仰卧起坐，每天做四五组，每组数量量力而行，每组中间休息三五分钟，多吃鱼，牛肉，豆制品