急急急！！怎样快点瘦下来？

每天慢跑30分钟以上（原因看看高一生物书）
跑完要做放松和拉伸（不然肥肉全变肌肉依然瘦不下来）
8点以后别再吃东西，遵守少食多餐（饭量减半），以素食为主，吃肉要吃鸡肉鱼肉之类的“白肉”
多喝水，一定要吃早饭，每天吃水果

我也胖胖的.. 160CM 一百一十多. 我可怜死了..

我决定这个暑假不吃零食然后每天去晨练 跑步 每天跳30分-1小时的绳子.

即使不会狂瘦那最起码可以瘦下来很多!!

我们一起加油噢!!

每天早上坚持跑步 不要吃高热量食品 多吃水果 饭前吃个西红柿 很有用的哦
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